FORTALEZA MENTAL EN DEPORTISTAS CON DISCAPACIDAD

TOMA DE FRECUENCIA CARDÍACA

TOMA DE FRECUENCIA CARDÍACA

La frecuencia cardíaca indica la cantidad de veces que el corazón late por minuto y su valor normal en adultos varía entre 60 a 100 latidos por minuto. Sin embargo, ella puede variar según la edad, la actividad física realizada o si posee alguna enfermedad cardíaca. 

Básicamente, cuanto más esfuerzo el corazón necesita hacer para mandar la sangre al cuerpo mayor será su esfuerzo y consecuentemente, mayor será la frecuencia cardíaca de esa persona. Y cuanto más eficiente sea cada golpe del corazón, menor será la frecuencia cardíaca, por lo que lo ideal es que los latidos del corazón sean siempre más bajos, pero no pueden ser muy bajos porque esto no permite que la sangre llegue a todo el cuerpo, por lo que existe una tasa ideal que varía según la edad:

ü  Hasta 2 años de edad: 120 a 140 lat/min,

ü  Entre 8 años hasta 17 años: 80 a 100 lat/min,

ü  El adulto sedentario: 70 a 80 lat/min,

ü  Adulto que hace actividad física y ancianos: 50 a 60 lat/min.

A pesar de que el ritmo cardíaco normal es de hasta 100 lat/min, en una taquicardia el corazón puede latir hasta 400 veces por minuto, siendo una situación de riesgo. El ritmo cardíaco es un indicador importante del estado de salud.

La frecuencia cardíaca también se puede medir con ciertos aparatos electrónicos, que están especialmente indicados para tomarla cuando se está realizando una actividad física. Se trata de los conocidos como pulsímetros, aunque su nombre más correcto es el de frecuencímetro cardíaco. Estos aparatos se componen de una cinta que se coloca a la altura del pectoral y que está conectado con un reloj que mide la frecuencia cardíaca, aunque la mayoría de los modelos cuentan con funciones añadidas como pueden ser el cronómetro, el contador de calorías consumidas, etcétera.

BIBLIOGRAFÍA
https://www.tuasaude.com/es/frecuencia-cardiaca/

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/medicina-deportiva/como-tomar-el-pulso-o-medir-la-frecuencia-cardiaca-12265

EDUCACIÓN FÍSICA

EDUCACIÓN FÍSICA

En lo personal la educación física es más que una materia en donde puedes practicar algún deporte; fútbol, básquet, etc. Es una doctrina en la cual el ser humano no solo forma la parte física si no cosas más relevantes como la disciplina, sus pensamientos, ámbitos de vida correcta en la cual pone en práctica en su diario vivir, se educa el alma.

Si esta enseñanza es aplicada de una buena manera en los jóvenes puede alejarlos de tantos malos hábitos que existen en la sociedad, y que los educadores pongan más énfasis en educar la actitud de sus estudiantes para que de esa manera la enseñanza y el aprendizaje termine como comenzó y el proceso se mantenga ya sea para un atleta o como para un jugador de fútbol.

Para culminar la educación física es muy importante sobre todo en el área de la educación mental de los jóvenes, ayudando a alejarlos un poco de  los malos hábitos que existen hoy en día, en lo personal pienso que es muy importante que los educadores de la materia que estén asignados se enfoquen como principal en lo espiritual y desde luego la parte física, creo que se obtendrán grandes logros de esta manera.